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작업하느라 스트레스받고 힘드시져

지금부터 잠시 마우스를 내려놓고 심호흡을 합니다

5분이면 됩니다

잔잔한 음악이 있으면 좋고 아니어도 잠시 쉬어가면 도움이 될겁니다.

 

천천히 하나부터 열을 세며 숨을 들이쉽니다. 숨이 차면 끝까지 셀필요는 없습니다

다시 하나부터 다섯을 세며 숨을 내쉽니다. 몸안의 공기를 모두 내뱉는 느낌으로 내뱉습니다.

 

대여섯번 반복하면 이제 숫자대신 생각을 해봅니다.

 

숨이 들어오고 나가면서 내 주변과 이 세상에 뒤섞여 있는 모든 좋은 기운과 나쁜 기운이 내몸을 거쳐갑니다. 

 

숨을 들이쉴때는 우주의 좋은 기운이 내 몸안으로 천천히 들어와 채워집니다.

숨을 내뱉을때는 내 안에 머물러있던 나쁜 기운이 공기와 함께 밖으로 빠져나갑니다.

 

 

숨을 들이쉴때는

공간중에 돌아다니던 좋은 미소, 반가운 얼굴, 따듯한 목소리, 아름다운 풍경의 기운이 내안으로 들어옵니다.

 

숨을 내뱉을때는

내안의 괴로움, 나쁜 기억, 짜증나는일, 스트레스가 하나씩 서서히 빠져나갑니다. 

 

 

 

숨을 들이쉴때는

공간중에 돌아다니던 좋은 미소, 반가운 얼굴, 따듯한 목소리, 아름다운 풍경의 기운이 내안으로 들어옵니다.

 

숨을 내뱉을때는

내안의 괴로움, 나쁜 기억, 짜증나는일, 스트레스가 하나씩 서서히 빠져나갑니다. 

 

 

 

숨을 들이쉴때는

공간중에 돌아다니던 좋은 미소, 반가운 얼굴, 따듯한 목소리, 아름다운 풍경의 기운이 내안으로 들어옵니다.

 

숨을 내뱉을때는

내안의 괴로움, 나쁜 기억, 짜증나는일, 스트레스가 하나씩 서서히 빠져나갑니다. 

 

 

 

숨을 들이쉴때는

공간중에 돌아다니던 좋은 미소, 반가운 얼굴, 따듯한 목소리, 아름다운 풍경의 기운이 내안으로 들어옵니다.

 

숨을 내뱉을때는

내안의 괴로움, 나쁜 기억, 짜증나는일, 스트레스가 하나씩 서서히 빠져나갑니다. 

 

 

 

그렇게 5분만 심호흡을 하면 기분이 방금전보다는 나아져있을 겁니다. 

하루에 몇번씩이라도 반복하다보면 도움이 될겁니다.

 

 

 

 

 


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